Jet lag atau yang biasa disebut sindrom perubahan zona waktu, merupakan gangguan tidur yang dapat menyerang orang yang bepergian melalui udara dengan melewati beberapa zona waktu berbeda.
Jet lag disebabkan oleh gangguan terhadap irama kerja selama 24 jam yang ada pada tubuh. Irama kerja selama sehari semalam yang disebut circadian rhythms ini akan memberitahu tubuh kapan waktunya bangun tidur dan kapan waktunya tidur. Lebih sering melewati zona waktu berbeda, Anda akan lebih berpotensi terserang jet lag.